Dieta da Juju Panicat

Café da manhã:
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades


Lanche da manhã:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein


Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada


Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado


Antes do treino :
- maltodextrina e bcaa


Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa


Jantar:
- frango grelhado
- batata assada


Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein Isolado

Fonte: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=4&t=113349